Libro Claves Para Relajar Cuerpo Y Mente Mindfulness

Descripción

CLAVES PARA RELAJAR CUERPO Y MENTE

Mindfulness, Eat Clean, La magia del orden, Creatividad y Equilibrio interior

DESCRIPCIÓN:

Esta obra nos da algunas claves para relajarnos en cuerpo y alma, evitando así el estrés y la ansiedad.

Aprendamos a buscar la esencia de las pequeñas cosas, las claves sencillas para liberar tensiones que después se conviertean en hábitos de vida.

Este libro nos ayuda mediante un texto claro y sencillo las formas en que podemos relajarnos, mediante la meditación, terapias milenarias o el yoga.

Podemos dar salida a nuestra creatividad y ocupar nuestra mente y manos con hobbies terapéuticos como la pintura, la música, la escritura, etc.

CONTENIDO:

MINDFULNESS. CUERPO Y MENTE ENARMONÍA: Meditación para acceder al refugio interior • Respiraciones y mantras que liberan la mente • El bienestar como filosofa de vida • Pilotes terapéutico • Naturaleza curativa • Los beneficios del silencio y la soledad • Liberar la tensión a través de la voz: hablar, reír • Guerras simbólicas para liberar la tensión • Mascotas que sanan con su amor incondicional • Un paseo en bicicleta, nadar, chapotear • Soltar el cuerpo bailando,iqué placer! • El trabajo físico para reducir la ansiedad • Disfrutar del aire libre: caminar, correr, patinar • El parque como oasis de paz • La sencillez de la vida en la naturaleza • La libertad de moverse en caravana • Dejarse llevar por el tren CAMBIAR DE HÁBITOS PARA CAMBIAR DE VIDA: Más energía con la alimentación consciente • Zumos verdes, frescos y vigorizantes • Super alimentos que revitalizan • Felicidad sin gente tóxica ni parejas manipuladoras • Una autoestima fuerte que resiste a los desafíos • Cuando la familia nos ahoga • Conocerse a uno mismo, la mejor inversión • Renunciar al perfeccionismo para vivir más relajados • Un día a día más saludable • Escuchar nuestra voz interior DISFRUTAR DE LOS SENTIDOS. EL PLACERDE LA VIDA SIMPLE: El descanso sin pretensiones • Disfrutar de las pequeñas cosas • Tiempo para cuidar de uno mismo y de los demás • Deporte y superación personal • Risas, compañía, complicidad • La terapia de la amistad • Volver a jugar como un niño • Despertar al placer de la sensualidad • Sexualidad plena, una fuente de felicidad UNA CASA, UN HOGAR. EL REFUGIO COTIDIANO: Elementos naturales, marinos y florales • Maderas y tejidos naturales que hacen más cálido él hogar • Un hogar saludable y sin tóxicos • El arte de tirar lo que sobra para vivir más ligeros • La alegría de vivir en un espacio ordenado • Dejar paso a lo nuevo: energía Feng Shui MANOS OCUPADAS, MENTE LIBRE. CREATIVIDAD Y HOBBIES: Doodles y Zentangie Art, la creatividad alalcance de todos • Mandalas para la armonía interior • Mensajes positivos que alientan e inspiran • Pintar pie tras, pintar el sosiego • Escribir para expresar nuestro mundo interior • Hito, lana, agujas... La magia del tricot y el crochet • Pintar la calma de colores • El placer de crear belleza con las manos • El poder de la música: sana, emociona y relaja